חימום סיבולת וגמישות

Discuss, Learn and be Happy דיון בשאלות

• «
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• »

אימון intervals הינו -

-

1

+

שאלה #112187

		אימון בין הסף האירובי לסף האנ-אירובי. אימון עצים אך יציב
done		אימון מעל לסף האנ-אירובי. אימון עצים מאוד
		אימון מתחת לסף האירובי. אימון קל
		אף אחת מהתשובות אינן נכונות

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

Zone 1 הוא דוגמא לאימון

-

1

+

שאלה #112188

done		קל
		בין הסף האירובי לסף האנ-אירובי. עצים אך יציב
		אימון עצים מאוד
		אימון בעצימות בינונית

נערך לפני שנה אור אליאסי

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

Zone 3 הוא דוגמא לאימון בעצימות

-

1

+

שאלה #112189

		קלה
		עצימה אך יציבה
done		עצימה מאוד
		בינונית

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

מהם השיטות להערכת עצימות המאמץ?

-

1

+

שאלה #112190

done		קצב הלב (דופק)
done		סולם בורג (rpe)
		סולם rir
done		מבחן הדיבור

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

המערכת הסימפטתית ?

-

1

+

שאלה #112191

		דומיננטית במצבי מנוחה
done		דומיננטית במצבי לחץ
		תמיד דומיננטית
		גורמת לירידה בדופק

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

דופק מירבי ?

-

1

+

שאלה #112192

		הדופק הגבוה ביותר שניתן להגיע אליו במאמץ מירבי. נקבע ע״פ רמת הכושר
		הדופק הגבוה ביותר שניתן להגיע אליו במאמץ מירבי. נקבע ע״פ רמת הסיבולת האירובית
done		הדופק הגבוה ביותר שניתן להגיע אליו במאמץ מירבי. נקבע על פי הגיל
		הדופק הגבוה ביותר שניתן להגיע אליו במאמץ מירבי נקבע ע״פ גנטיקה

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

מהי הנוסחה החדשה לחישוב דופק מירבי

-

1

+

שאלה #112193

		גיל-220
		גיל-226
		208-גיל
done		(0.7*גיל)-208

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

קצב לב של מאומן נמוך יותר במנוחה ובמאמץ תת מירבי

-

1

+

שאלה #112194

done		נכון
		לא נכון

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

דופק מירבי מושפע מדרגת הכושר

-

1

+

שאלה #112195

		נכון
done		לא נכון

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

מתאמן מאומן יגיע לדופק מירבי זהה לאדם לא מאומן אך בדרגת עצימות גבוהה יותר

-

1

+

שאלה #112196

done		נכון
		לא נכון

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

• «
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• »