שאלה | המלצות לפעילות גופנית בקרב מבוגרים מעל גיל 65

המלצות לפעילות גופנית בקרב מבוגרים מעל גיל 65

		ישנה המלצה לביצוע פעילות מחזקת שרירים בעצימות בינונית-גבוהה לפחות פעם בשבוע
		ישנה המלצה לביצוע פעילות מחזקת שרירים בעצימות בינונית-גבוהה לפחות פעמיים בשבוע
		כחלק מתוכנית האימונים השבועית שלהם, על מבוגרים לבצע פעילות גופנית מרובת-רכיבים מגוונת המדגישה איזון תפקודי ואימוני כוח בעצימות בינונית או גבוהה יותר
		כחלק מתוכנית האימונים השבועית שלהם, על מבוגרים לבצע פעילות גופנית דלת-רכיבים מגוונת המדגישה איזון תפקודי ואימוני כוח בעצימות קלה או בינונית יותר
		עדיפות לשלושה ימים בשבוע או יותר, כדי לשפר את הקיבולת התפקודית ולמנוע נפילות
		עדיפות שלושה ימים בשבוע או פחות, כדי לשפר את הקיבולת התפקודית ולמנוע נפילות