שאלה | המלצות לפעילות גופנית לחולי יתר לחץ דם - אירובי:

המלצות לפעילות גופנית לחולי יתר לחץ דם - אירובי:

		תדירות – 5-7 פעמים בשבוע, עדיפות יומיומי
		תדירות – 3-5 פעמים בשבוע, עדיפות יומיומי
		עצימות – מתונה (אין יתרון לביצוע פעילות בעצימות גבוהה)
		עצימות – מתונה (יש יתרון לביצוע פעילות בעצימות גבוהה)
		משך (נפח) – 20 דקות ביום לפחות. מספר מקטעים של 10 דקות כפול 2 -אין יתרון לביצוע במקטעים
		משך (נפח) – 30 דקות ביום לפחות. מספר מקטעים של 10 דקות כפול 3 - יתרון לביצוע במקטעים
		סוג – מכונות, משקולות חופשיות ומשקל גוף, תרגילים מורכבים לקבוצות שריר גדולות
		סוג – פעילות ממושכת, ריתמית (מקצבית) הכוללת מספר קבוצות שרירים רב (הליכה/ריצה/שחייה/רכיבה)