שאלה | המלצות לפעילות גופנית לחולי יתר לחץ דם - התנגדות:

המלצות לפעילות גופנית לחולי יתר לחץ דם - התנגדות:

		תדירות – 5-7 פעמים בשבוע, עדיפות יומיומי
		תדירות – 2-3 פעמים בשבוע
		עצימות – 50-80% מ-RM,1 בינוני (RPE 5-6)- עצים (RPE 7-8)
		עצימות – 50-60% מ-RM,1 בינוני (RPE 5-6)
		משך (נפח) – 10-12 תרגילים, 2 סטים לתרגיל, 7 חזרות
		משך (נפח) – 8-10 תרגילים, 2-4 סטים לתרגיל, 8-15 חזרות
		סוג – מכונות, משקולות חופשיות ומשקל גוף, תרגילים מורכבים לקבוצות שריר גדולות
		סוג – פעילות ממושכת, ריתמית (מקצבית) הכוללת מספר קבוצות שרירים רב (הליכה/ריצה/שחייה/רכיבה)