שאלה | נדב מתאמן מתחיל בחדר הכושר, מעוניין לפתח מסת שריר. מהי ההמלצה התזונתית הנכונה ביותר עבורו?

נדב מתאמן מתחיל בחדר הכושר, מעוניין לפתח מסת שריר. מהי ההמלצה התזונתית הנכונה ביותר עבורו?

		לצרוך תוספי אבקת חלבון על מנת להגדיל את מאגר חומצות האמינו החופשיות בדם שישמשו לסינטזת השריר.
		להשתמש בתוסף חומצות אמינו חיוניות, BCAA , כיוון שהמטבוליזם של חומצות אמינו אלה הוא בשריר.
		על נדב לדאוג למאזן אנרגטי חיובי על מנת שהגוף ישתמש בחלבון לצרכי סינטזת שריר.
		על נדב לצרוך תזונה מאוזנת שתכיל פחמימות. בנוסף עליו לצרוך חלבונים מלאים על מנת שהגוף ישתמש בהם לצורך הפקת האנרגיה הרצויה בזמן הרמת המשקולות.