שיפור של שתי דקות בריצת 5 ק"מ בחודש הראשון של האימונים ושיפור של דקה אחת בלבד בשלושת החודשים שלאחר מכן הם ביטוי של תופעת:

מתארים ספורטאי שבהתחלה משפר יותר אבל בהמשך משפר פחות. הוא בכושר יותר גבוה. כלל שכושר גופני יותר גבוהה יש שיפור יותר קטן. ספורטאי בתחילת הדרך שלו משתפר יותר לעומת ספורטאי מתקדם.