תורת האימון
- 46 שאלות
- -- תגובות
- 0% הושלמו
- equalizer סטטיסטיקות
- share שתף
מנהלים:
Discuss, Learn and be Happy דיון בשאלות
help
brightness_4
brightness_7
format_textdirection_r_to_l
format_textdirection_l_to_r
שיפור של שתי דקות בריצת 5 ק"מ בחודש הראשון של האימונים ושיפור של דקה אחת בלבד בשלושת החודשים שלאחר מכן הם ביטוי של תופעת
1
| done | ||
מיין לפי
רץ מרתון שמתאמן בעיקר באימונים מגוונים לפיתוח יכולת אנאירובית אינו מיישם את עקרון:
1
| done |
מיין לפי
מתאמן המבצע שבעה אימוני כוח בשבוע לאחר תקופה שבה בצע שלושה אימונים שבועיים אינו מיישם את עקרון
1
| done |
מיין לפי
סטודנט החוזר מחופשת פסח וסובל מכאבי שרירים לאחר ריצה קלה של 1 ק"מ, מוכיח את קיומה של תופעת:
1
| done |
מיין לפי
אימון-יתר זוהי תופעה שלמרות הגברת קצב האימונים ועוצמתם אין שיפור ביכולתו של הספורטאי ולעתים חלה אף ירידה בהישגיו. סימנים אופייניים לתופעה: עייפות כרונית, חוסר מוטיבציה, ירידה ביכולת הקואורדינטיבית ובזמן התגובה, ירידה בסף האנאירובי, ירידה במשקל, הפרעות שינה, התאוששות איטית לאחר מאמץ, עלייה בלחץ הדם במנוחה, נטייה לחלות במחלות זיהומיות ויראליות
1
| done | ||
מיין לפי
.11 הדרך היעילה להתמודד עם תופעת אימון-יתר היא למנוע את היווצרותה על ידי תכנון נכון של עומסי האימונים, מתן פרקי זמן מתאימים להתאוששות, גיוון תוכני האימונים, הקפדה על אורח-חיים ספורטיבי וערנות לתגובות הספורטאי ולקורה לו באימונים ומחוצה להם - כל אלה ימנעו את התופעה
1
| done | ||
מיין לפי
על מנת לתכנן את דופק המטרה במסגרת אימון אירובי אתה משתמש בנוסחת קרבונן. מה יהיה דופק המטרה לספורטאי בן ,20 דופק מנוחה 50 פ'/דקה, מקדם המאמץ ?55%
1
| mood | ||
מיין לפי