תורת האימון- קורס מדריכים

המטרה היא לגוון ולהגיע לתוצאה יותר טובה

הפיכות – ירידה ביכולת כתוצרה מהפסקה הארוכה פוחתת- אם הספורטאי ברמה יותר גבוהה השיפור יהיה איטי יותר פיצוי יסף= השיפור מעוכבת- השיפור הוא לא סימולטני יש אפקט דחוי והשיפור מופיע אחרי תקופה יותר ארוכה.

יש איזשהי תמורה, יש שיפור . מגיע בעקבות העמסה נכונה. כמו עלייה במסת השריר.

הפיכות – ירידה ביכולת כתוצרה מהפסקה הארוכה פוחתת- אם הספורטאי ברמה יותר גבוהה השיפור יהיה איטי יותר יש הפסקה ויש ירידה בקצב הריצה. היכולת נפגעה. ניתן ב25 אחוז לשפר את הצחמ אבל מהר מאוד היכולת הזאת יכולה לרדת. פיצוי יסף= השיפור מעוכבת- השיפור הוא לא סימולטני יש אפקט דחוי והשיפור מופיע אחרי תקופה יותר ארוכה.

בכדורסל אין הרבה אירובי. בעיקר אנאירובי לכן את פה ספציפיות הוא לא צריך לעבוד על כלכך הרבה אירובי.

הוא ספציפי אבל הוא לא מגוון. יש לו רק שיטה אחת.

מתארים ספורטאי שבהתחלה משפר יותר אבל בהמשך משפר פחות. הוא בכושר יותר גבוה. כלל שכושר גופני יותר גבוהה יש שיפור יותר קטן. ספורטאי בתחילת הדרך שלו משתפר יותר לעומת ספורטאי מתקדם.

הוא רץ מרתון לכן צריך אירובי בשיטות שונות. לכן הוא ייחודי והוא גם מגוון. אם זה היה כדורסלן למשל הוא לא צריך אירובי אז זה לא ייחדי.

כי זאת עליה מהירה מידי בכמות האימונים.

האימון קל ולא אמור שיהיו כאלה כאבים מוגזמים. הייתה הפסקה באימונים לכן יש כאן השפעה שלילית בעקבות חוסר אימון.